Miðað við staðlaða 6 tommu báta í heilhveitibrauði, með fersku grænmeti án sósu og osts.
Næringargildi
BÁTAR INNIHALD
| Bátur | Orka (kJ/kcal) | Fita (g) | Þar af mettuð (g) | Kolvetni (g) | Þar af sykur (g) | Þar af trefjar (g) | Prótein (g) | Salt (g) | Natríum (mg) | Fita | Kolvetni | Prótein |
| Beikonbátur | 1210 / 285 | 10,3 | 4,3 | 38,5 | 3,1 | 6,8 | 13 | 1,19 | 480 | 30% | 52% | 18% |
| Buffaló kjúklingur | 1100 / 270 | 2,3 | 0,6 | 39,8 | 3 | 6,8 | 25,7 | 2,57 | 1030 | 7% | 56% | 36% |
| Grilluð kjúklingabringa | 1030 / 250 | 2,4 | 0,8 | 38,5 | 3 | 7 | 22,1 | 1,45 | 580 | 8% | 58% | 34% |
| Grænmetissæla | 800 / 190 | 1,7 | 0,6 | 38,4 | 3 | 6,8 | 10 | 0,78 | 310 | 7% | 74% | 19% |
| Kalkúnsbringa | 920 / 220 | 2,1 | 0,6 | 39,6 | 3 | 6,8 | 15 | 1,73 | 690 | 8% | 67% | 25% |
| Kalkúnsbringa og skinka | 1020 / 240 | 3,3 | 1,1 | 40,9 | 3 | 6,8 | 16,7 | 2,1 | 840 | 11% | 63% | 26% |
| Ítalskur BMT | 1270 / 300 | 9,9 | 3,6 | 40,3 | 3 | 6,8 | 17,7 | 2,4 | 960 | 27% | 51% | 22% |
| Pizzabátur | 1130 / 270 | 8,7 | 3,1 | 38,4 | 3 | 6,8 | 14,2 | 1,63 | 650 | 26% | 54% | 20% |
| Steik og ostur | 1440 / 345 | 3,9 | 1,5 | 44,5 | 6 | 7,7 | 35,7 | 2,04 | 820 | 10% | 50% | 40% |
| Skinkubátur | 1000 / 240 | 3,8 | 1,4 | 40,9 | 3 | 6,8 | 15 | 1,83 | 730 | 13% | 64% | 23% |
| Sterkur ítalskur | 1300 / 310 | 12 | 4,3 | 38,8 | 3 | 6,8 | 16,5 | 2,15 | 860 | 32% | 48% | 20% |
| Subway bræðingur | 1140 / 270 | 6,9 | 2,6 | 40,6 | 3 | 6,8 | 16,4 | 2,13 | 850 | 21% | 56% | 23% |
| Grænmetisbuff | 1860 / 440 | 16,8 | 3,8 | 48,6 | 4,4 | 15,1 | 22,6 | 1,86 | 740 | 34% | 45% | 21% |
| Sterkur ítalskur | 1300 / 310 | 12 | 4,3 | 38,8 | 3 | 6,8 | 16,5 | 2,15 | 860 | 32% | 48% | 20% |
| Subway bræðingur | 1140 / 270 | 6,9 | 2,6 | 40,6 | 3 | 6,8 | 16,4 | 2,13 | 850 | 21% | 56% | 23% |
| Grænmetisbuff | 1860 / 440 | 16,8 | 3,8 | 48,6 | 4,4 | 15,1 | 22,6 | 1,86 | 740 | 34% | 45% | 21% |
| Teriyaki kjúklingur | 1080 / 260 | 2,5 | 0,8 | 40,7 | 4,7 | 7,2 | 22,3 | 1,98 | 790 | 8% | 59% | 33% |
| Túnfisksalat | 1360 / 330 | 9,8 | 2,2 | 39,7 | 3 | 6,8 | 24,1 | 1,60 | 640 | 25% | 47% | 28% |
BRAUÐ
Næringarinnihald miðast við 6 tommu bát.
| Brauð | Orka (kJ/kcal) | Fita (g) | Kolvetni (g) | Þar af sykur (g) | Þar af trefjar (g) | Prótein (g) | Salt (g) |
| 9 korna | 203,00 | 1,5 g | 35 g | 3 g | 5,2 g | 9 g | 0,7 g |
| Honey Oat | 198,00 | 1,5 g | 35 g | 3 g | 5,2 g | 9 g | 0,7 g |
| Ítalskt | 190,00 | 1,3 g | 36 g | 4 g | 1,6 g | 7 g | 0,7 g |
| Osta Oregano | 234,00 | 4,3 g | 36 g | 4,1 g | 1,9 g | 10 g | 0,9 g |
| Sesam | 190,00 | 1,3 g | 36 g | 4 g | 1,6 g | 7 g | 0,7 g |
OSTUR
| Ostur | Orka (kJ/kcal) | Fita (g) | Þar af mettuð (g) | Kolvetni (g) | Þar af sykur (g) | Þar af trefjar (g) | Prótein (g) | Salt (g) | Natríum (mg) |
| Cheese (2 triangles) | 200 / 50 | 3,9 | 2,6 | 0,9 | 0,0 | 0,0 | 2,5 | 0,20 | 80 mg |
SÓSUR
miðað við staðlaðar skammtastærðir á 6 tommu bát
| Sósur | Orka (kcal) | Fita (g) | Mettuð fita (g) | Kolvetni (g) | Sykur (g) | Prótein (g) | Natríum (g) |
| Sterk buffalósósa | 10 | 0 | 0 | 1,5 | 0 | 0,1 | 620 |
| Ólífuolía | 30 | 3.5 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Rauðvínsedik | 1 | 0 | 0 | 0,5 | 0 | 0 | < 10 |
| Létt majónes | 56 | 6 | 0,4 | 1 | 0 | 0 | 100 |
| Sætt sinnep | 8 | 0 | 0 | 1,9 | 0 | 0 | 240 |
| Hungangssinnep | 30 | 0,2 | 0 | 7 | 5.9 | 0 | 100 |
| BBQ-sósa | 35 | 0,1 | 0 | 9 | 6,1 | 0 | 200 |
| Ostasósa | 90 | 9,1 | 0,6 | 2,2 | 0 | 0,2 | 80 |
| Pizzasósa | - | - | - | - | - | - | - |
| Southwest sósa | 90 | 9.2 | 0.7 | 2 | 1.2 | 0 | 200 |
| Sætlaukssósa | 35 | 0.1 | 0 | 8 | 7.4 | 0 | 100 |
| Sterkt sinnep | 8 | 0 | 0 | 1.9 | 0 | 0 | 240 |
| Bearnaise | 108 | 11,9 | 0,9 | 0 | 0 | 0,1 | 0,1 |
VEFJUR
miðað við vefjur með fersku grænmeti án sósu og ost.
| Vefjur | Orka (kJ/kcal) | Fita (g) | Þar af mettuð (g) | Kolvetni (g) | Þar af sykur (g) | Þar af trefjar (g) | Prótein (g) | Salt (g) | Natríum (mg) | Fita | Kolvetni | Prótein |
| Buffaló kjúklingur | 1210 / 290 | 5,7 | 0,1 | 37,2 | * | 1,6 | 21,3 | 2,62 | 1050 | 18% | 52% | 30% |
| Grilluð kjúklingabringa | 1030 / 270 | 5,9 | 0,3 | 35,8 | * | 1,9 | 17,7 | 1,7 | 600 | 19% | 54% | 27% |
| Grænmetissæla | 890 / 210 | 5,1 | 0 | 35,7 | * | 1,6 | 5,6 | 0,83 | 330 | 21% | 68% | 11% |
| Kalkúnsbringa | 1010 / 240 | 5,5 | 0 | 37 | * | 1,6 | 10,6 | 1,98 | 790 | 20% | 62% | 18% |
| Kalkúnsbringa og skinka | 1110 / 270 | 6,8 | 0,6 | 38,3 | * | 1,6 | 12,3 | 2,18 | 870 | 23% | 58% | 19% |
| Ítalskur BMT | 1360 / 330 | 13,4 | 3,1 | 37,7 | * | 1,6 | 13,3 | 2,45 | 980 | 36% | 47% | 17% |
| Pizzabátur | 1220 / 290 | 12,1 | 2,6 | 35,7 | * | 1,6 | 9,8 | 1,68 | 670 | 37% | 50% | 13% |
| Rifið grísakjöt | ||||||||||||
| Roastbeef bátur | 1060 / 250 | 6,4 | 0,6 | 35,9 | * | 1,6 | 12,7 | 1,83 | 750 | 22% | 58% | 20% |
| Skinkubátur | 1100 / 260 | 7,2 | 0,9 | 38,3 | * | 1,6 | 10,6 | 1,88 | 750 | 24% | 59% | 16% |
| Sterkur ítalskur | 1390 / 330 | 15,4 | 3,8 | 36,2 | * | 1,6 | 12,1 | 2,2 | 880 | 41% | 44% | 15% |
| Steik og ostur | ||||||||||||
| Subway bræðingur | 1230 / 290 | 10,4 | 2,1 | 38 | * | 1,6 | 11,9 | 2,18 | 870 | 31% | 52% | 17% |
| Subway club | 1100 / 260 | 6,5 | 0,5 | 37,5 | * | 1,6 | 13 | 2,18 | 870 | 22% | 58% | 20% |
| Teriyaki kjúklingur | 1340 / 320 | 10,1 | 0,1 | 39,2 | * | 1,8 | 17,7 | 2,73 | 1090 | 28% | 50% | 22% |
| Túnfisksalat | 1460 / 350 | 13,2 | 1,7 | 37,1 | * | 1,6 | 19,7 | 1,65 | 660 | 34% | 43% | 23% |
SALÖT
miðað við salöt með fersku grænmeti og svörtum ólífum án sósu og osts.
| Salöt | Orka (kJ/kcal) | Fita (g) | Þar af mettuð (g) | Kolvetni (g) | Þar af sykur (g) | Þar af trefjar (g) | Prótein (g) | Salt (g) | Natríum (mg) | Fita | Kolvetni | Prótein |
| Buffaló kjúklingalundir | 650 / 155 | 4,8 | 0,7 | 9 | * | 5 | 18,7 | 2,1 | 840 | 28% | 23% | 49% |
| Grilluð kjúklingabringa | 570 / 140 | 5 | 0,9 | 7,7 | * | 5,2 | 15,1 | 0,98 | 390 | 32% | 23% | 45% |
| Grænmetissæla | 340 / 80 | 4,2 | 0,7 | 7,6 | * | 5 | 3 | 0,31 | 120 | 46% | 38% | 15% |
| Kalkúnabringa | 560 / 130 | 5,9 | 1,2 | 10,1 | * | 5 | 9,7 | 1,83 | 650 | 39% | 31% | 30% |
| Kalkúnabringa og skinka | 560 / 130 | 5,9 | 1,2 | 10,1 | * | 5 | 12,3 | 1,63 | 650 | 39% | 31% | 30% |
| Ítalskur BMT | 810 / 190 | 12,5 | 3,7 | 9,5 | * | 5 | 10,7 | 1,93 | 770 | 57% | 20% | 23% |
| Pizzabátur | 670 / 160 | 11,2 | 3,2 | 7,6 | * | 5 | 7,2 | 1,68 | 670 | 62% | 19% | 18% |
| Rifið grísakjöt | ||||||||||||
| Roastbeef | 510 / 120 | 5,5 | 1,2 | 7,7 | * | 5 | 12,7 | 1,55 | 620 | 40% | 26% | 34% |
| Skinkubátur | 540 / 130 | 6,3 | 1,5 | 10,1 | * | 5 | 8 | 1,35 | 540 | 43% | 32% | 25% |
| Sterkur ítalskur | 830 / 200 | 14,5 | 4,4 | 8 | * | 5 | 9,5 | 1,68 | 670 | 64% | 16% | 19% |
| Steik og ostur | ||||||||||||
| Subway bræðingur með eggi | 1080 / 260 | 15,6 | 4,4 | 12,4 | * | 5,9 | 17,3 | 2,48 | 990 | 53% | 20% | 27% |
| Subway club | 540 / 130 | 5,6 | 1,1 | 9,3 | * | 5 | 10,4 | 1,63 | 650 | 38% | 30% | 33% |
| Teriyaki kjúklingur | 790 / 190 | 9,2 | 0,7 | 11,1 | * | 5,2 | 15,2 | 2,2 | 880 | 43% | 24% | 33% |
| Túnfisksalat | 900 / 210 | 12,3 | 2,3 | 8,9 | * | 5 | 17,1 | 1,13 | 450 | 51% | 17% | 32% |
